陳鼎元 2017/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳鼎元新北市
ID 92042

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賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014沖繩馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:29:00

全馬 : 03:07:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25635.1 km |

843.6 km
2024 年 :

1219.3 km |

410.1 km

2024	(km)	(km)
Dec	20.0	0.0
Nov	52.0	6.2
Oct	122.2	0.0
Sep	110.4	61.0
Aug	120.1	0.0
Jul	100.6	24.4

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里程碑 (1205)

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2020/03/17 恭喜陳鼎元獲得 14000 推
2019/10/31 恭喜陳鼎元獲得 13500 推
2019/07/01 恭喜陳鼎元獲得 13000 推
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2018/09/26 恭喜陳鼎元獲得 11500 推

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12.1 km | 00:55:28 | 04:34/km

日期: 2017-07-14 20:23 - 地點: 景美-道南河濱(道南橋北側)往返 - 天氣: 晴 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'56" / 04'45" / 04'53" / 04'47" / 04'52" / 04'48" / 04'27" / 04'21" / 04'23" / 04'20" / 04'13" / 04'16" / 04'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'41")

04'45" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'34")

04'52" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'21")

04'46" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'13")

04'52" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

山貓團團練，我前半段(去程)因為早上跟下午吃尚未消化肚子很脹，所以先跟老孫開的5分速列車，到折返點後他們休息我直接折返加速，在恆光橋前追上6分速的列車，從4:26/KM慢慢加到4:20/KM，最後2K再加速到4:12、4:15/KM，最後1K追到歡樂跑列車。

7月累積里程 : 250.09 km

MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 : 3005.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莊仁芳 , Emma Chien 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'45"	00:09'41"
3	04'53"	00:14'34"
4	04'47"	00:19'21"
5	04'52"	00:24'13"
6	04'48"	00:29'01"
7	04'27"	00:33'28"
8	04'21"	00:37'49"
9	04'23"	00:42'12"
10	04'20"	00:46'32"
11	04'13"	00:50'45"
12	04'16"	00:55'01"
12.1	04'33"	00:55'29"

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