Ella Weng 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ella Weng 新北市
ID 51935

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

58.6 km | 05:42:53 | 10.3 km/h

日期: 2017-07-08 06:47 - 總爬升: 818 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 76 - 卡路里: 884 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(3)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 109.43 km

Giant AVAIL COMPOSITE 2

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Gavin Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	-0.5 %
2	22.2	-0.8 %
3	19.4	-0.6 %
4	14.3	-0.5 %
5	20.2	1.2 %
6	17.8	1.3 %
7	29.5	1.8 %
8	13.2	-0.3 %
9	15.9	1.0 %
10	21.8	1.3 %
11	11.5	1.0 %
12	13.8	2.8 %
13	21.8	-3.0 %
14	23.4	1.7 %
15	19.8	3.1 %
16	18.9	3.8 %
17	13.1	4.7 %
18	12.4	4.7 %
19	12.2	4.6 %
20	13.2	3.8 %
21	12.5	4.0 %
22	11.7	4.5 %
23	11.1	4.8 %
24	16.4	3.3 %
25	18.4	3.6 %
26	13.6	4.0 %
27	1.0	4.4 %
28	38.3	-4.2 %
29	33.0	-3.7 %
30	30.5	-3.1 %
31	44.4	-5.0 %
32	44.4	-4.6 %
33	40.4	-4.0 %
34	43.9	-3.9 %
35	42.4	-4.7 %
36	42.9	-4.9 %
37	43.4	-4.6 %
38	25.7	-3.9 %
39	9.9	7.1 %
40	0.8	13.5 %
41	2.4	13.0 %
42	22.4	-5.9 %
43	33.0	-6.4 %
44	30.0	-8.6 %
45	26.7	-4.6 %
46	20.8	-0.9 %
47	14.1	1.7 %
48	22.2	-2.0 %
49	31.0	-0.8 %
50	26.9	-1.1 %
51	21.1	2.3 %
52	31.0	-1.6 %
53	7.8	-0.7 %
54	14.6	-0.4 %
55	11.5	-0.1 %
56	18.9	1.5 %
57	30.8	1.8 %
58	14.6	-1.0 %
58.6	16.0	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km