Roy Lee 2017/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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102.2 km | 04:01:29 | 25.4 km/h

日期: 2017-07-08 06:03 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 166 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3037 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'44"

(10'44")

28.12 (-2.64)

5000 / 5000

2

10'41"

(21'26")

28.12 (-2.64)

5000 / 10000

3

10'07"

(31'33")

29.75 (-1.02)

5000 / 15000

4

11'03"

(42'37")

27.27 (-3.50)

5000 / 20000

5

10'35"

(53'12")

28.35 (-2.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

天氣很好~運氣不錯~有朵烏雲擋了幾個小時的涼爽天氣!
試車順便騎個百Km,漸漸能掌握它了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 365.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

賴契宏, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.3 %
2	12.6	1.0 %
3	33.6	-0.4 %
4	33.3	1.0 %
5	26.7	1.0 %
6	21.4	-0.1 %
7	31.9	1.0 %
8	29.3	1.0 %
9	25.0	1.0 %
10	25.4	-0.5 %
11	26.5	1.3 %
12	31.0	2.0 %
13	28.6	-2.2 %
14	30.0	-0.4 %
15	31.0	-0.3 %
16	22.6	-0.5 %
17	28.3	1.0 %
18	28.1	-0.9 %
19	28.1	1.3 %
20	18.2	1.0 %
21	36.7	-0.4 %
22	29.3	1.0 %
23	26.5	-0.4 %
24	23.7	-0.4 %
25	28.3	-0.4 %
26	31.3	-0.4 %
27	31.6	-0.1 %
28	19.6	-0.3 %
29	29.5	-0.5 %
30	19.1	1.0 %
31	24.8	1.5 %
32	17.3	1.3 %
33	24.2	1.2 %
34	24.8	1.2 %
35	22.1	-3.2 %
36	26.5	3.8 %
37	18.9	3.0 %
38	27.7	-3.0 %
39	26.9	-2.2 %
40	18.4	4.3 %
41	18.8	4.6 %
42	14.1	4.2 %
43	20.6	-5.3 %
44	19.6	4.1 %
45	14.1	6.0 %
46	20.5	-7.6 %
47	40.4	-3.2 %
48	14.8	5.1 %
49	31.0	-7.1 %
50	35.0	-1.8 %
51	29.8	-0.6 %
52	27.7	-0.4 %
53	28.1	-2.2 %
54	35.0	-0.7 %
55	28.6	-0.7 %
56	25.7	1.5 %
57	28.8	-1.8 %
58	26.9	-0.8 %
59	24.7	1.0 %
60	23.4	-1.0 %
61	29.0	1.0 %
62	27.9	-0.3 %
63	19.4	1.5 %
64	29.5	1.2 %
65	28.6	-1.1 %
66	31.0	-0.4 %
67	30.0	-0.6 %
68	25.4	-0.6 %
69	30.5	-1.0 %
70	32.7	1.3 %
71	28.3	-0.4 %
72	24.2	-0.2 %
73	22.5	1.5 %
74	20.6	1.9 %
75	18.8	2.5 %
76	16.7	2.9 %
77	25.5	-4.1 %
78	30.3	-2.2 %
79	28.8	-1.0 %
80	23.7	-0.6 %
81	28.3	-0.6 %
82	19.9	-0.6 %
83	9.9	1.2 %
84	29.0	0.0 %
85	27.9	1.0 %
86	30.3	-0.8 %
87	20.0	-0.5 %
88	23.4	1.2 %
89	20.8	1.5 %
90	22.1	-0.3 %
91	19.4	1.3 %
92	29.3	-0.6 %
93	29.0	-0.6 %
94	21.2	3.7 %
95	23.2	-2.0 %
96	19.7	-0.5 %
97	30.0	-2.5 %
98	24.7	1.5 %
99	27.3	1.0 %
100	23.4	-0.8 %
101	25.5	1.8 %
102	14.8	-0.9 %
102.2	22.7	2.0 %

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