呂英達(愛跑部) 2017/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

12.2 km | 01:10:31 | 05:46/km

日期: 2017-06-16 05:54 - 地點: 太湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 12375 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'30" / 05'48" / 05'50" / 06'08" / 05'46" / 05'50" / 05'40" / 05'39" / 05'25" / 05'32" / 05'21" / 05'34" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+01'19")

1000 / 1000

172 / 87

2

05'48"

(12'24")

05'46" (+00'30")

1004 / 2005

175 / 98

3

05'50"

(18'14")

05'48" (+00'32")

1005 / 3010

175 / 98

4

06'14"

(24'28")

06'12" (+00'56")

1004 / 4014

174 / 92

5

05'44"

(30'12")

05'42" (+00'26")

1004 / 5019

175 / 99

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

涼爽的天氣+玉蘭花香.....舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.15 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18503.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

WENG CHIEH, 游家誠和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'48"	00:12'18"
3	05'50"	00:18'08"
4	06'08"	00:24'16"
5	05'46"	00:30'02"
6	05'50"	00:35'52"
7	05'40"	00:41'32"
8	05'39"	00:47'11"
9	05'25"	00:52'36"
10	05'32"	00:58'08"
11	05'21"	01:03'29"
12	05'34"	01:09'03"
12.2	06'36"	01:10'25"

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