呂英達(愛跑部) 2017/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

12.2 km | 01:10:39 | 05:47/km

日期: 2017-06-15 07:22 - 地點: 太湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 14518 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'21" / 06'01" / 06'00" / 05'30" / 05'20" / 05'43" / 06'04" / 05'37" / 05'34" / 05'31" / 05'47" / 05'36" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'22" (+01'02")

1002 / 1002

170 / 91

2

06'24"

(12'48")

06'22" (+01'02")

1002 / 2005

170 / 91

3

06'24"

(19'12")

06'22" (+01'02")

1002 / 3008

170 / 91

4

06'01"

(25'13")

06'00" (+00'40")

1002 / 4011

175 / 95

5

06'03"

(31'16")

06'01" (+00'41")

1004 / 5015

175 / 94

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

金門

呂英達(愛跑部)

·

細雨中漫跑....涼快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.15 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18503.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

游家誠, Chang Fa 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'01"	00:12'22"
3	06'00"	00:18'22"
4	05'30"	00:23'52"
5	05'20"	00:29'12"
6	05'43"	00:34'55"
7	06'04"	00:40'59"
8	05'37"	00:46'36"
9	05'34"	00:52'10"
10	05'31"	00:57'41"
11	05'47"	01:03'28"
12	05'36"	01:09'04"
12.2	07'52"	01:10'41"

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