呂英達(愛跑部) 2017/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
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呂英達(愛跑部)

12.2 km | 01:05:32 | 05:22/km

日期: 2017-06-13 16:43 - 地點: 太湖 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 11608 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'36" / 05'28" / 05'20" / 05'27" / 05'09" / 05'09" / 05'06" / 05'13" / 05'20" / 05'19" / 05'21" / 05'32" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'39"

(05'39")

05'36" (+00'33")

1006 / 1006

174 / 102

2

05'31"

(11'10")

05'29" (+00'26")

1005 / 2012

175 / 103

3

05'23"

(16'33")

05'21" (+00'18")

1006 / 3018

176 / 106

4

05'31"

(22'04")

05'29" (+00'26")

1005 / 4023

178 / 102

5

05'11"

(27'15")

05'08" (+00'05")

1006 / 5030

172 / 112

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

金門

呂英達(愛跑部)

·

風雨間歇、趁隙跑一下，今日不跑明天應該是沒得跑了！
尋得1株美菇....開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.15 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18503.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

呂鳳璦, 洪銘濠和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'20"	00:16'24"
4	05'27"	00:21'51"
5	05'09"	00:27'00"
6	05'09"	00:32'09"
7	05'06"	00:37'15"
8	05'13"	00:42'28"
9	05'20"	00:47'48"
10	05'19"	00:53'07"
11	05'21"	00:58'28"
12	05'32"	01:04'00"
12.2	07'16"	01:05'33"

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