呂英達(愛跑部) 2017/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

呂英達(愛跑部) 金門
ID 173441

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呂英達(愛跑部)

11.1 km | 01:03:38 | 05:43/km

日期: 2017-06-06 06:11 - 地點: 太湖 - 天氣: 霧 - 平均心率: 139 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 11185 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'30" / 05'40" / 05'46" / 05'46" / 05'38" / 05'12" / 05'17" / 05'50" / 05'34" / 05'29" / 06'10" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'33"

(06'33")

06'29" (+01'18")

1008 / 1008

172 / 89

2

05'40"

(12'13")

05'39" (+00'28")

1002 / 2010

176 / 100

3

05'46"

(17'59")

05'44" (+00'33")

1004 / 3015

175 / 99

4

05'46"

(23'45")

05'43" (+00'32")

1006 / 4021

176 / 99

5

05'38"

(29'23")

05'36" (+00'25")

1005 / 5026

176 / 100

展開計圈分析

金門

呂英達(愛跑部)

·

悶熱天涼快一下：

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.15 km

母子鱷丫拖一代桔39 累積 : 18503.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Vincent, 胡宗廉和其他 9 人說推

·

王英谷呂大晚上好，運輸愉快!

2017-06-06 19:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'40"	00:12'10"
3	05'46"	00:17'56"
4	05'46"	00:23'42"
5	05'38"	00:29'20"
6	05'12"	00:34'32"
7	05'17"	00:39'49"
8	05'50"	00:45'39"
9	05'34"	00:51'13"
10	05'29"	00:56'42"
11	06'10"	01:02'52"
11.1	07'09"	01:03'38"

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