poleng.chen 2013/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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8.1 km | 00:57:41 | 07:06/km

日期: 2013-11-11 15:48 - 總爬升: 136 m - 地點: 萬壽山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 07'20" / 06'51" / 06'48" / 06'54" / 08'25" / 07'27" / 07'18" / 05'58" / 05'33" /

今天放假，跟剛從米蘭回來的同事一起恢復跑感.....
(目前大腿肌肉痠痛中)
不拼速度，反正也快不到哪裡去>_<

11月累積里程 : 179.93 km

GPX 上傳 | 11 years ago

maggie, Duke Cheng 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

李小安嗯,我們一起向波叔學習

2013-11-12 13:39 ·

1 個人推

poleng.chen 謝謝兩位的建議，我是越跑越退步啦......

2013-11-13 01:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'51"	00:14'11"
3	06'48"	00:20'59"
4	06'54"	00:27'53"
5	08'25"	00:36'18"
6	07'27"	00:43'45"
7	07'18"	00:51'03"
8	05'58"	00:57'01"
8.1	05'31"	00:57'41"

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