劉胖胖 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉胖胖新北市
ID 3390

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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第37馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+00'03")

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:29'26"

15 km

(01:33'20")

00:34'25" (+04'59")

01:06'20" (+07'25")

20 km

(02:05'15")

00:31'55" (+02'29")

25 km

(02:45'42")

00:40'27" (+11'01")

01:16'40" (+17'45")

30 km

(03:21'55")

00:36'13" (+06'47")

35 km

(04:00'34")

00:38'39" (+09'13")

01:20'18" (+21'23")

40 km

(04:42'13")

00:41'39" (+12'13")

Finish

()

日期: 2013-11-10 06:32 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 2646 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'51" (+01'36")

1015 / 1015

2

06'20"

(13'18")

06'14" (+00'59")

1014 / 2029

3

05'24"

(18'42")

05'24" (+00'09")

999 / 3028

4

05'21"

(24'03")

05'15"

1017 / 4045

5

05'42"

(29'45")

05'40" (+00'25")

1003 / 5049

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 196.94 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃陳, OAblack 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'16"	00:13'09"
3	05'24"	00:18'33"
4	05'16"	00:23'49"
5	05'40"	00:29'29"
6	05'31"	00:35'00"
7	06'01"	00:41'01"
8	05'46"	00:46'47"
9	05'45"	00:52'32"
10	06'23"	00:58'55"
11	06'00"	01:04'55"
12	05'41"	01:10'36"
13	06'18"	01:16'54"
14	06'51"	01:23'45"
15	09'35"	01:33'20"
16	06'24"	01:39'44"
17	06'22"	01:46'06"
18	06'18"	01:52'24"
19	06'51"	01:59'15"
20	06'00"	02:05'15"
21	07'32"	02:12'47"
22	09'27"	02:22'14"
23	11'23"	02:33'37"
24	05'33"	02:39'10"
25	06'32"	02:45'42"
26	06'28"	02:52'10"
27	07'21"	02:59'31"
28	08'06"	03:07'37"
29	06'33"	03:14'10"
30	07'45"	03:21'55"
31	06'51"	03:28'46"
32	07'17"	03:36'03"
33	08'54"	03:44'57"
34	07'33"	03:52'30"
35	08'04"	04:00'34"
36	08'38"	04:09'12"
37	07'43"	04:16'55"
38	08'38"	04:25'33"
39	08'04"	04:33'37"
40	08'36"	04:42'13"
41	07'13"	04:49'26"
42	07'23"	04:56'49"
42.8	07'52"	05:02'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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