howarddp 2013/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

howarddp 新北市
ID 56040

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3.1 km | 00:17:37 | 05:42/km

日期: 2013-11-10 18:22 - 平均心率: 169 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'36" / 05'34" / 05'55" / 06'12" /

前陣子強度提升得太快，傷到膝蓋
降低強度重新再鍛練起

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.17 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2803.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

小伙子, chen chi fang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'34"	00:11'10"
3	05'55"	00:17'05"
3.1	06'10"	00:17'37"

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