開心跑的田中一步狼 2017/05/21 訓練日誌

開心跑的田中一步狼高雄
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開心跑的田中一步狼

| 02:13:33 | 06:19/km

日期: 2017-05-21 06:03 - 地點: 笨港水仙宮 - 天氣: 日頭大大大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1218 Cal - 總步數: 23911 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 06'24" / 05'49" / 05'38" / 05'30" / 05'27" / 05'30" / 05'45" / 05'50" / 05'53" / 06'47" / 06'05" / 05'56" / 06'34" / 06'05" / 06'17" / 07'13" / 06'52" / 06'48" / 07'55" / 06'50" / 06'55" / 15'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'59")

1000 / 1000

185 / 84

05'52"

(12'16")

05'49" (+00'25")

1006 / 2007

186 / 92

05'35"

(17'51")

05'34" (+00'10")

1000 / 3008

186 / 96

05'30"

(23'21")

05'28" (+00'04")

1004 / 4012

184 / 98

05'27"

(28'48")

05'24"

1006 / 5019

180 / 102

展開計圈分析

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水仙宮路跑，終於見到偶像金發哥，果然英俊勇健榮光煥發，帥哥一大枚無誤，全程用跑起來不會不舒服的速度慢慢跑完水仙尊王有保佑喔，第一次路跑跑完沒事得到亞軍，因為冠軍當然就是金發哥。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.60 km

NB VAZEE PRISM 累積 : 960.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾志民, 施勝元和其他 37 人說推

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觀看另 17 則留言

老飛恭喜完賽

2017-05-23 11:48 ·

施勝元狼哥，我當天也有參與，是領騎義工，沒和你當面見面拍照真是可惜

2017-05-28 23:08 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'49"	00:12'13"
3	05'38"	00:17'51"
4	05'30"	00:23'21"
5	05'27"	00:28'48"
6	05'30"	00:34'18"
7	05'45"	00:40'03"
8	05'50"	00:45'53"
9	05'53"	00:51'46"
10	06'47"	00:58'33"
11	06'05"	01:04'38"
12	05'56"	01:10'34"
13	06'34"	01:17'08"
14	06'05"	01:23'13"
15	06'17"	01:29'30"
16	07'13"	01:36'43"
17	06'52"	01:43'35"
18	06'48"	01:50'23"
19	07'55"	01:58'18"
20	06'50"	02:05'08"
21	06'55"	02:12'03"
21.2	09'47"	02:13'33"