Hsieh yi-sheng 2017/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh yi-sheng 高雄
ID 306829

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5.3 km | 00:33:07 | 06:14/km

日期: 2017-05-20 08:13 - 平均心率: 141 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'26" / 06'19" / 06'11" / 06'10" / 07'18" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'44")

06'18" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'55")

06'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'05")

06'09" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'14")

06'08"

1000 / 5000

6

01'53"

(33'07")

06'14" (+00'06")

301 / 5301

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 155.48 km

NIKE Zoom Streak LT 累積 : 918.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yenmu Huang, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'19"	00:12'45"
3	06'11"	00:18'56"
4	06'10"	00:25'06"
5	07'18"	00:32'24"
5.3	06'14"	00:34'17"

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