陳芮安 2017/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳芮安新竹
ID 73215

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5.0 km | 00:39:23 | 07:51/km

日期: 2017-05-01 19:03 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'17" / 07'08" / 08'07" / 07'44" / 09'59" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 5.02 km

Nike structure 19 累積 : 492.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	07'08"	00:12'25"
3	08'07"	00:20'32"
4	07'44"	00:28'16"
5	09'59"	00:38'15"
5.0	04'02"	00:38'19"

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