BlueRyo 2017/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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3.0 km | 00:22:20 | 07:25/km

日期: 2017-05-17 18:31 - 地點: 明新大甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 261 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 07'27" / 07'18" / 07'23" / 18'10" /

讓腳休息一下，今天就放慢跑，達成目標的3k，
只是右阿基里斯腱緊緊的…。

結束後簡單做做walking lunge 10*4，
side lunge 10*4，
Plank系列+superman 20秒*3。
最後拉拉彈力帶顧肩膀。

5月累積里程 : 9.44 km

ASICS CUMULUS 17 累積 : 566.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

Andy Yang, nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'18"	00:14'45"
3	07'23"	00:22'08"
3.0	18'10"	00:22'20"

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