曾冠文 2017/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾冠文嘉義
ID 321405

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3.0 km | 00:16:41 | 05:32/km

日期: 2017-05-06 16:52 - 平均心率: 160 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'22" / 05'33" / 05'35" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

05'24"

1609 / 1609

2

07'58"

(16'41")

05'40" (+00'16")

1406 / 3015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.45 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林忠偉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'33"	00:10'55"
3	05'35"	00:16'30"
3.0	11'39"	00:16'41"

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