BlueRyo 2017/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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2.2 km | 00:15:40 | 07:01/km

日期: 2017-05-02 18:17 - 地點: 明新大圈圈 - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 194 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'13" / 06'41" / 07'36" /

最後一圈左膝傷處不對勁，右腳阿基里斯腱又很緊，跑一步後決定停止。

跑後菜單略調整
開合跳50*3，
walking lunge 16*3，
橫向跳 10*4，
簡易核心訓練 20秒*3，
拉彈力帶顧肩膀。

5月累積里程 : 9.44 km

mizuno Hitogami2 累積 : 138.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡川和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'41"	00:13'54"
2.2	07'36"	00:15'40"

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