BlueRyo 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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2.1 km | 00:14:07 | 06:49/km

日期: 2017-04-19 18:32 - 地點: 明新大操場 - 天氣: 有風 - 卡路里: 179 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'03" / 06'36" / 07'04" /

一樣跑步部份先2K，覺得小腿力不太行。

跑完後：
開合跳 50*3，
WalkingLunge 10*4，
斜向往前反覆跳(不知道這叫什麼) 10*4，
簡單核心訓練各20秒*4，
肩膀旋轉肌群彈力帶訓練 *3。

一樣看明天腳的狀況再決定菜單要不要改

4月累積里程 : 9.17 km

ASICS CUMULUS 17 累積 : 566.9 km

XT 上傳 | 7 years ago

傑克熊, Dennys822 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'36"	00:13'39"
2.1	07'04"	00:14'07"

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