吳宗福 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗福高雄
ID 292243

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85.7 km | 02:58:41 | 28.8 km/h

日期: 2017-04-23 08:02 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1780 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'26"

(10'26")

28.80 (-3.93)

5000 / 5000

2

10'09"

(20'36")

29.75 (-2.98)

5000 / 10000

3

10'09"

(30'45")

29.75 (-2.98)

5000 / 15000

4

09'22"

(40'07")

32.14 (-0.58)

5000 / 20000

5

09'14"

(49'22")

32.73

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 350.70 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 上傳 | 7 years ago

廖俊欽, 周紹倫和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-0.9 %
2	28.3	-0.2 %
3	28.1	-0.7 %
4	32.7	-0.6 %
5	32.1	-0.2 %
6	27.5	1.2 %
7	30.0	-0.3 %
8	30.8	-0.2 %
9	28.6	-0.2 %
10	31.0	-0.2 %
11	30.5	-0.4 %
12	29.0	-0.1 %
13	31.9	-0.4 %
14	31.0	-0.2 %
15	26.1	1.0 %
16	30.8	-0.5 %
17	31.3	1.0 %
18	31.0	-0.1 %
19	32.4	1.0 %
20	35.0	1.0 %
21	32.1	-0.2 %
22	31.9	-0.4 %
23	32.1	1.0 %
24	32.1	-0.9 %
25	34.0	1.0 %
26	32.1	1.0 %
27	30.8	1.7 %
28	35.0	1.0 %
29	30.0	-0.4 %
30	34.6	1.0 %
31	33.0	-0.1 %
32	33.3	-0.6 %
33	31.0	-0.1 %
34	32.7	-0.7 %
35	32.4	-0.2 %
36	30.5	1.0 %
37	31.0	-0.4 %
38	31.6	-0.1 %
39	29.5	-0.2 %
40	33.0	-0.4 %
41	31.0	-0.1 %
42	29.5	-0.1 %
43	25.9	-0.7 %
44	28.1	2.0 %
45	30.0	1.0 %
46	27.9	-0.2 %
47	28.1	-0.1 %
48	29.0	1.0 %
49	27.5	1.5 %
50	28.8	1.5 %
51	26.7	1.0 %
52	27.5	1.2 %
53	27.9	-0.4 %
54	27.9	1.0 %
55	29.3	4.0 %
56	28.1	1.0 %
57	28.6	1.0 %
58	24.8	-0.1 %
59	26.5	-0.2 %
60	28.1	-1.8 %
61	27.5	-0.4 %
62	27.5	1.5 %
63	26.5	-0.2 %
64	26.9	-0.6 %
65	27.1	-0.2 %
66	25.2	-0.4 %
67	26.7	-0.6 %
68	25.5	1.3 %
69	24.8	-0.2 %
70	26.1	-0.6 %
71	25.5	-0.2 %
72	13.4	-0.4 %
73	31.3	-0.1 %
74	30.3	1.0 %
75	29.8	-0.1 %
76	26.9	1.0 %
77	27.3	-0.1 %
78	27.3	1.0 %
79	27.1	1.0 %
80	29.3	1.0 %
81	30.0	-0.4 %
82	30.0	-0.1 %
83	30.8	4.0 %
84	31.6	1.0 %
85	30.0	1.0 %
85.7	21.2	-1.2 %

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