蔡佩珊 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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15.1 km | 01:27:39 | 05:48/km

日期: 2017-04-20 05:25 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 31 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 06'13" / 06'17" / 05'57" / 05'49" / 05'50" / 05'39" / 05'29" / 05'47" / 05'36" / 05'42" / 05'51" / 05'43" / 05'27" / 05'32" / 05'30" / 16'02" /

台中

蔡佩珊

·

ㄚ拖日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 249.67 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 王進星和其他 67 人說推

·

觀看另 4 則留言

早安運動開心！

2017-04-20 11:01 ·

1 個人推

王進星加油厂讚

2017-05-03 13:42 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'17"	00:12'30"
3	05'57"	00:18'27"
4	05'49"	00:24'16"
5	05'50"	00:30'06"
6	05'39"	00:35'45"
7	05'29"	00:41'14"
8	05'47"	00:47'01"
9	05'36"	00:52'37"
10	05'42"	00:58'19"
11	05'51"	01:04'10"
12	05'43"	01:09'53"
13	05'27"	01:15'20"
14	05'32"	01:20'52"
15	05'30"	01:26'22"
15.1	16'02"	01:27'39"

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