Susan Su (新竹路跑社) 2017/04/22 訓練日誌

Susan Su (新竹路跑社) 新竹
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Susan Su (新竹路跑社)

9.0 km | 00:47:46 | 05:18/km

戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2017-04-22
成績	00:47:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2017-04-22 07:20 - 總爬升: 154 m - 地點: 合興車站 - 天氣: 涼涼der - 平均心率: 161 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'45")

1000 / 1000

05'03"

(10'39")

05'03" (+00'12")

1000 / 2000

06'18"

(16'57")

06'18" (+01'27")

1000 / 3000

06'14"

(23'12")

06'14" (+01'23")

1000 / 4000

05'26"

(28'39")

05'26" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 跑者辦的賽事就是處處為跑者著想! 超讚的補給, 賽道, 志工, 以及完賽禮跟現場表演, 謝謝大會的細心安排, 辛苦了~!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 219.75 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 387.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, 鍾明志和其他 26 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'03"	00:10'40"
3	06'19"	00:16'59"
4	06'14"	00:23'13"
5	05'27"	00:28'40"
6	04'52"	00:33'32"
7	04'57"	00:38'29"
8	05'22"	00:43'51"
8.7	05'47"	00:47'47"