孟廣正 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

孟廣正新北市
ID 299858

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135.0 km | 04:56:40 | 27.3 km/h

日期: 2017-04-15 06:23 - 總爬升: 1047 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2972 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'28"

(22'28")

21.56 (-17.15)

8046 / 8046

2

15'26"

(37'54")

31.30 (-7.41)

8046 / 16093

3

16'28"

(54'23")

29.51 (-9.20)

8046 / 24140

4

19'15"

(01:13'39")

25.17 (-13.53)

8046 / 32186

5

19'08"

(01:32'47")

25.35 (-13.36)

8046 / 40233

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 588.05 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡裕仁, 巫弘堯和其他 12 人說推

·

郭恩廷酷....

2017-04-17 18:28 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	-0.2 %
2	7.6	1.0 %
3	14.9	-0.2 %
4	17.8	1.0 %
5	1.5	-1.0 %
6	23.2	-0.3 %
7	22.0	-0.2 %
8	18.6	3.3 %
9	30.5	-1.2 %
10	30.3	1.0 %
11	34.0	-0.1 %
12	29.8	-0.4 %
13	31.3	-0.2 %
14	31.9	1.0 %
15	34.3	-0.2 %
16	31.6	-0.1 %
17	25.4	-0.1 %
18	31.3	-0.2 %
19	29.3	1.0 %
20	26.1	2.0 %
21	31.0	1.0 %
22	31.3	-0.1 %
23	29.3	-0.6 %
24	30.3	-0.5 %
25	31.9	-0.6 %
26	31.9	-0.1 %
27	24.0	3.0 %
28	23.7	-1.3 %
29	28.1	1.0 %
30	28.6	-0.6 %
31	19.4	-1.0 %
32	21.6	3.0 %
33	22.4	-1.1 %
34	1.0	-0.2 %
35	22.4	1.7 %
36	21.6	-0.7 %
37	31.3	1.0 %
38	19.6	-1.3 %
39	22.9	1.7 %
40	24.0	1.4 %
41	19.4	2.8 %
42	26.5	2.0 %
43	12.2	-2.8 %
44	25.2	5.4 %
45	24.5	-2.2 %
46	29.0	-2.1 %
47	34.0	-1.3 %
48	34.6	-1.9 %
49	25.7	-0.2 %
50	24.5	2.5 %
51	23.1	2.3 %
52	2.0	3.5 %
53	20.2	-3.3 %
54	29.8	3.8 %
55	28.8	-2.9 %
56	45.0	-3.3 %
57	36.4	1.5 %
58	27.3	4.2 %
59	40.0	-2.2 %
60	37.5	-0.8 %
61	24.3	-0.2 %
62	2.3	1.0 %
63	30.5	2.3 %
64	38.3	-1.8 %
65	38.3	-0.4 %
66	37.1	1.0 %
67	43.4	-0.4 %
68	38.7	1.0 %
69	43.9	-0.2 %
70	37.5	1.0 %
71	40.9	1.0 %
72	29.0	-0.7 %
73	25.4	1.5 %
74	25.0	-1.4 %
75	0.9	166.5 %
76	29.8	-0.3 %
77	25.7	2.0 %
78	34.6	-1.4 %
79	31.9	-1.0 %
80	26.3	-0.4 %
81	51.4	-0.6 %
82	36.4	-0.5 %
83	25.9	2.2 %
84	19.4	3.6 %
85	3.8	5.1 %
86	31.3	-4.6 %
87	22.1	-2.6 %
88	33.6	-0.2 %
89	24.2	-0.9 %
90	12.8	3.9 %
91	37.5	-3.3 %
92	20.8	-0.6 %
93	21.3	2.0 %
94	21.2	4.0 %
95	15.9	-2.0 %
96	24.8	-0.9 %
97	20.3	-0.8 %
98	14.9	-0.3 %
99	23.1	1.4 %
100	21.8	-0.1 %
101	20.5	5.0 %
102	24.5	-1.8 %
103	28.3	1.0 %
104	27.1	-0.2 %
105	26.7	-0.2 %
106	33.6	-0.3 %
107	28.3	4.0 %
108	2.7	1.7 %
109	22.5	-0.6 %
110	25.4	1.6 %
111	24.5	2.0 %
112	28.6	-0.5 %
113	31.9	-0.7 %
114	23.4	2.4 %
115	31.9	-0.9 %
116	31.9	-0.6 %
117	25.0	3.2 %
118	27.9	1.4 %
119	32.1	-2.1 %
120	26.7	3.0 %
121	24.8	2.0 %
122	4.6	4.1 %
123	42.9	-4.5 %
124	25.9	-2.5 %
125	31.3	-1.3 %
126	33.6	-0.6 %
127	23.4	1.2 %
128	20.7	1.0 %
129	30.5	-1.3 %
130	24.5	4.0 %
131	22.8	1.5 %
132	31.0	2.2 %
133	31.6	1.6 %
134	19.8	4.5 %
135	27.5	-1.1 %
135.0	12.3	0.0 %

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