10.0 km | 00:51:50 | 05:10/km日期: 2013-11-04 05:26 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 陰 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 05'44" / 05'32" / 05'32" / 05'12" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'56") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'33" (+00'42") | 1000 / 2003 |
| 3 | | 05'32" (+00'41") | 1000 / 3003 |
| 4 | | 05'17" (+00'26") | 998 / 4001 |
| 5 | | 04'59" (+00'08") | 1002 / 5004 |
| 6 | | 04'59" (+00'08") | 997 / 6001 |
| 7 | | 04'56" (+00'05") | 998 / 6999 |
| 8 | | 04'56" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" | 997 / 8997 |
| 10 | | 04'52" (+00'01") | 1000 / 9998 |
| 11 | | 00'00" | 0 / 9998 |
該收心了，準備11/30的冬山河超馬吧
第一圈順順的跑，第二圈開始加速到5分速內
再追加2k補滿10K
今天的狀況還不錯，就算加速到5分速內也不會很喘
腳底的狀況也不賴
明天一定要早起才有足夠的時間跑20K
11月累積里程 :
191.23 km 
Barefoot 累積 :
4006.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'32" | 00:11'16" |
| 3 | 05'32" | 00:16'48" |
| 4 | 05'12" | 00:22'00" |
| 5 | 05'00" | 00:27'00" |
| 6 | 05'00" | 00:32'00" |
| 7 | 04'56" | 00:36'56" |
| 8 | 04'56" | 00:41'52" |
| 9 | 04'52" | 00:46'44" |
| 10 | 04'52" | 00:51'36" |
| 10.0 | -33'-19" | 00:51'40" |
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