李為翔 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
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最佳成績:

全馬 : 04:09:40

半馬 : 01:55:44

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11935.3 km |

3216.0 km
2024 年 :

1213.2 km |

203.3 km

2024	(km)	(km)
Dec	54.5	0.0
Nov	146.1	0.0
Oct	158.3	0.0
Sep	94.5	0.0
Aug	52.4	0.0
Jul	76.3	0.0

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2022/10/19 恭喜李為翔獲得 3500 推
2021/04/18 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:09:40
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10.1 km | 00:54:15 | 05:23/km

日期: 2017-04-19 21:20 - 平均心率: 136 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 05'45" / 05'19" / 05'38" / 05'30" / 05'26" / 05'41" / 05'18" / 05'05" / 05'12" / 05'08" / 03'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.40 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Eric Chiu, Ting Hsu 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

林項爵感覺不是直線折返，也不像繞圈呀！

2017-04-20 17:27 ·

1 個人推

李為翔跑馬路而已，有路就跑

2017-04-25 15:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'19"	00:11'04"
3	05'38"	00:16'42"
4	05'30"	00:22'12"
5	05'26"	00:27'38"
6	05'41"	00:33'19"
7	05'18"	00:38'37"
8	05'05"	00:43'42"
9	05'12"	00:48'54"
10	05'08"	00:54'02"
10.1	03'21"	00:54'14"

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