11.2 km | 01:14:00 | 06:36/km日期: 2017-04-19 18:06 - 地點: 大同高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 146 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 05'57" / 10'09" / 10'34" / 06'29" / 04'39" / 05'33" / 05'34" / 05'33" / 05'23" / 05'43" / 07'08" / 07'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+02'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'00" (+02'50") | 676 / 1676 |
| 3 | | 18'29" (+15'19") | 351 / 2028 |
| 4 | | 03'17" (+00'07") | 55 / 2083 |
| 5 | | 13'17" (+10'07") | 150 / 2234 |
| 6 | | 03'22" (+00'12") | 47 / 2282 |
| 7 | | 11'26" (+08'16") | 175 / 2458 |
| 8 | | 03'10" | 57 / 2515 |
| 9 | | 15'41" (+12'31") | 128 / 2643 |
| 10 | | 03'18" (+00'08") | 50 / 2694 |
| 11 | | 14'20" (+11'10") | 140 / 2834 |
| 12 | | 03'13" (+00'03") | 56 / 2891 |
| 13 | | 15'11" (+12'01") | 132 / 3023 |
| 14 | | 03'14" (+00'04") | 54 / 3077 |
| 15 | | 11'43" (+08'33") | 171 / 3249 |
| 16 | | 03'35" (+00'25") | 403 / 3653 |
| 17 | | 16'24" (+13'14") | 61 / 3714 |
| 18 | | 03'38" (+00'28") | 404 / 4119 |
| 19 | | 15'48" (+12'38") | 63 / 4183 |
| 20 | | 04'00" (+00'50") | 1000 / 5183 |
| 21 | | 10'58" (+07'48") | 206 / 5389 |
| 22 | | 04'07" (+00'57") | 1000 / 6389 |
| 23 | | 11'27" (+08'17") | 197 / 6587 |
| 24 | | 04'07" (+00'57") | 1000 / 7587 |
| 25 | | 11'00" (+07'50") | 204 / 7792 |
| 26 | | 04'08" (+00'58") | 1000 / 8792 |
| 27 | | 10'33" (+07'23") | 214 / 9006 |
| 28 | | 03'44" (+00'34") | 398 / 9405 |
| 29 | | 16'31" (+13'21") | 60 / 9466 |
| 30 | | 03'47" (+00'37") | 395 / 9861 |
| 31 | | 15'07" (+11'57") | 66 / 9928 |
| 32 | | 07'09" (+03'59") | 1000 / 10928 |
| 33 | | 07'09" (+03'59") | 257 / 11186 |
閾值訓練
第一趟400M 1:26.82
第二趟400M 1:28.36
第一趟1K 4:00.25
第二趟1K 4:07.50
第三趟1K 4:07.64
第四趟1K 4:08.08
第一趟400M 1:29.63
第二趟400M 1:29.78
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
144.63 km 
ZOOT TT 7.0 累積 :
206.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 10'09" | 00:16'06" |
| 3 | 10'34" | 00:26'40" |
| 4 | 06'29" | 00:33'09" |
| 5 | 04'39" | 00:37'48" |
| 6 | 05'33" | 00:43'21" |
| 7 | 05'34" | 00:48'55" |
| 8 | 05'33" | 00:54'28" |
| 9 | 05'23" | 00:59'51" |
| 10 | 05'43" | 01:05'34" |
| 11 | 07'08" | 01:12'42" |
| 11.2 | 07'04" | 01:14'01" |
留言 
展開計圈分析
