Call me Kai 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
ID 51422

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5.0 km | 00:20:22 | 04:03/km

日期: 2017-04-19 06:19 - 地點: 臺中國家歌劇院 - 天氣: 舒適的清晨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 03'59" / 04'07" / 04'00" / 04'05" / 04'08" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'59"

(03'59")

03'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'07"

(08'06")

04'07" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'57"

(12'04")

03'57"

1000 / 3000

4

04'05"

(16'10")

04'05" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'09"

(20'19")

04'09" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'02"

(20'22")

02'35"

17 / 5017

高雄

Call me Kai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.78 km

adidas adistar boost m glow 累積 : 1410.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王冠傑, Shane 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'07"	00:08'06"
3	04'00"	00:12'06"
4	04'05"	00:16'11"
5	04'08"	00:20'19"
5.0	02'54"	00:20'22"

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