威諾 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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12.1 km | 00:54:26 | 04:31/km

日期: 2017-04-17 18:22 - 平均心率: 154 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 9198 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 58%

Pace: 05'02" / 04'27" / 04'26" / 04'24" / 04'24" / 04'21" / 04'35" / 04'34" / 04'33" / 04'36" / 04'23" / 04'24" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'00" (+00'40")

1004 / 1004

164 / 121

2

04'27"

(09'29")

04'25" (+00'05")

1004 / 2008

171 / 131

3

04'26"

(13'55")

04'23" (+00'03")

1007 / 3016

169 / 133

4

04'27"

(18'22")

04'24" (+00'04")

1010 / 4026

170 / 133

5

04'21"

(22'43")

04'20"

1002 / 5029

171 / 134

展開計圈分析

雲林

威諾

aaron, Kuroshio 和其他 1 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 330.81 km

MIZUNO 皇速累積 : 2080.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

揪ㄞ水, Niklaus 和其他 201 人說推

·

觀看另 5 則留言

Chief Lunger 帥帥帥三連發連三帥！

2017-04-18 23:38 ·

1 個人推

巫弘堯真的上鏡頭，帥！

2017-04-23 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'27"	00:09'29"
3	04'26"	00:13'55"
4	04'24"	00:18'19"
5	04'24"	00:22'43"
6	04'21"	00:27'04"
7	04'35"	00:31'39"
8	04'34"	00:36'13"
9	04'33"	00:40'46"
10	04'36"	00:45'22"
11	04'23"	00:49'45"
12	04'24"	00:54'09"
12.0	05'40"	00:54'26"

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