19.1 km | 02:07:24 | 06:40/km日期: 2017-04-16 08:34 - 總爬升: 191 m - 地點: 永和山水庫+北橫公路 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 19580 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%
Pace: 06'06" / 06'35" / 07'37" / 06'43" / 06'18" / 06'15" / 06'07" / 06'18" / 06'07" / 06'18" / 06'12" / 06'44" / 05'20" / 05'30" / 08'04" / 06'38" / 06'51" / 07'26" / 09'29" / 09'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'03" (+00'45") | 1007 / 1007 | 162 / 101 |
| 2 | | 06'35" (+01'17") | 1000 / 2007 | 159 / 95 |
| 3 | | 07'34" (+02'16") | 1004 / 3012 | 153 / 85 |
| 4 | | 06'43" (+01'25") | 1008 / 4020 | 156 / 94 |
| 5 | | 06'13" (+00'55") | 1008 / 5028 | 159 / 100 |
| 6 | | 06'11" (+00'53") | 1001 / 6030 | 161 / 100 |
| 7 | | 06'07" (+00'49") | 1008 / 7038 | 160 / 102 |
| 8 | | 06'15" (+00'57") | 1006 / 8045 | 160 / 99 |
| 9 | | 06'05" (+00'47") | 1004 / 9049 | 159 / 102 |
| 10 | | 06'17" (+00'59") | 1004 / 10053 | 159 / 99 |
| 11 | | 06'10" (+00'52") | 1000 / 11054 | 159 / 101 |
| 12 | | 06'41" (+01'23") | 1005 / 12060 | 156 / 95 |
| 13 | | 05'18" | 1003 / 13063 | 164 / 114 |
| 14 | | 05'28" (+00'10") | 1003 / 14067 | 162 / 112 |
| 15 | | 08'06" (+02'48") | 1003 / 15070 | 130 / 94 |
| 16 | | 06'38" (+01'20") | 1007 / 16078 | 159 / 94 |
| 17 | | 06'46" (+01'28") | 1003 / 17081 | 153 / 95 |
| 18 | | 07'26" (+02'08") | 1006 / 18088 | 146 / 91 |
| 19 | | 09'29" (+04'11") | 1003 / 19091 | 122 / 85 |
永和山水庫真的是附近的五星級山道 ，
今天很幸運看到大冠鷲在頭上一直盤旋 ，
還一次兩隻 ！
三不五十還有蝴蝶在面前飛舞 ，
可惜的是挑戰連日半馬失敗 ……
最後5K的超平北橫公路太曬了 …
我覺得再跑下去可能會中暑 …
還是休息好了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.95 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
829.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'35" | 00:12'41" |
| 3 | 07'37" | 00:20'18" |
| 4 | 06'43" | 00:27'01" |
| 5 | 06'18" | 00:33'19" |
| 6 | 06'15" | 00:39'34" |
| 7 | 06'07" | 00:45'41" |
| 8 | 06'18" | 00:51'59" |
| 9 | 06'07" | 00:58'06" |
| 10 | 06'18" | 01:04'24" |
| 11 | 06'12" | 01:10'36" |
| 12 | 06'44" | 01:17'20" |
| 13 | 05'20" | 01:22'40" |
| 14 | 05'30" | 01:28'10" |
| 15 | 08'04" | 01:36'14" |
| 16 | 06'38" | 01:42'52" |
| 17 | 06'51" | 01:49'43" |
| 18 | 07'26" | 01:57'09" |
| 19 | 09'29" | 02:06'38" |
| 19.1 | 09'38" | 02:07'24" |
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