楊彥彬 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊彥彬桃園
ID 262188

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58.3 km | 02:46:38 | 21.0 km/h

日期: 2017-04-09 07:05 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 1574 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

17.48 (-22.08)

1012 / 1012

2

02'03"

(05'32")

29.75 (-9.81)

1016 / 2028

3

01'52"

(07'24")

32.73 (-6.83)

1017 / 3045

4

01'54"

(09'18")

32.14 (-7.42)

1012 / 4058

5

01'51"

(11'09")

32.73 (-6.83)

1002 / 5061

展開計圈分析

6

02'08"

(13'17")

28.57 (-10.99)

1012 / 6074

7

02'06"

(15'23")

28.80 (-10.76)

1000 / 7074

8

04'22"

(19'45")

13.85 (-25.71)

1006 / 8081

9

02'25"

(22'10")

25.00 (-14.56)

1004 / 9086

10

02'10"

(24'20")

28.12 (-11.44)

1012 / 10098

11

02'12"

(26'32")

27.69 (-11.87)

1013 / 11112

12

02'08"

(28'40")

28.57 (-10.99)

1015 / 12127

13

02'00"

(30'40")

30.25 (-9.31)

1000 / 13128

14

02'02"

(32'42")

29.75 (-9.81)

1004 / 14132

15

01'54"

(34'36")

31.86 (-7.70)

1000 / 15133

16

01'51"

(36'27")

33.03 (-6.53)

1011 / 16145

17

02'06"

(38'33")

28.80 (-10.76)

1004 / 17149

18

02'19"

(40'52")

26.09 (-13.47)

1003 / 18152

19

02'06"

(42'58")

28.80 (-10.76)

1002 / 19154

20

02'00"

(44'58")

30.51 (-9.05)

1016 / 20170

21

02'14"

(47'12")

27.07 (-12.49)

1000 / 21171

22

02'10"

(49'22")

28.12 (-11.44)

1010 / 22181

23

02'20"

(51'42")

26.09 (-13.47)

1014 / 23196

24

21'15"

(01:12'57")

2.83 (-36.73)

1001 / 24198

25

02'18"

(01:15'15")

26.47 (-13.09)

1012 / 25211

26

02'31"

(01:17'46")

24.16 (-15.40)

1009 / 26220

27

02'10"

(01:19'56")

27.91 (-11.65)

1003 / 27224

28

02'20"

(01:22'16")

25.90 (-13.66)

1006 / 28231

29

01'33"

(01:23'49")

39.56

1012 / 29243

30

01'49"

(01:25'38")

33.33 (-6.23)

1005 / 30248

31

03'17"

(01:28'55")

18.56 (-21.00)

1014 / 31263

32

01'55"

(01:30'50")

31.86 (-7.70)

1009 / 32273

33

01'41"

(01:32'31")

36.36 (-3.20)

1014 / 33288

34

01'46"

(01:34'17")

34.62 (-4.95)

1012 / 34300

35

02'04"

(01:36'21")

29.51 (-10.05)

1008 / 35309

36

01'52"

(01:38'13")

32.73 (-6.83)

1015 / 36324

37

01'58"

(01:40'11")

30.77 (-8.79)

1005 / 37329

38

01'55"

(01:42'06")

31.58 (-7.98)

1004 / 38333

39

02'20"

(01:44'26")

26.09 (-13.47)

1013 / 39347

40

03'14"

(01:47'40")

18.75 (-20.81)

1008 / 40355

41

02'14"

(01:49'54")

27.07 (-12.49)

1001 / 41357

42

02'12"

(01:52'06")

27.48 (-12.08)

1004 / 42361

43

02'18"

(01:54'24")

26.47 (-13.09)

1009 / 43370

44

02'18"

(01:56'42")

26.28 (-13.28)

1003 / 44374

45

02'29"

(01:59'11")

24.49 (-15.07)

1008 / 45383

46

02'10"

(02:01'21")

28.12 (-11.44)

1014 / 46397

47

02'22"

(02:03'43")

25.71 (-13.85)

1012 / 47409

48

02'13"

(02:05'56")

27.27 (-12.29)

1000 / 48410

49

03'03"

(02:08'59")

19.78 (-19.78)

1003 / 49413

50

02'17"

(02:11'16")

26.47 (-13.09)

1004 / 50417

51

02'12"

(02:13'28")

27.69 (-11.87)

1011 / 51428

52

03'28"

(02:16'56")

17.48 (-22.08)

1007 / 52435

53

02'28"

(02:19'24")

24.66 (-14.90)

1007 / 53443

54

02'24"

(02:21'48")

25.35 (-14.21)

1010 / 54453

55

02'41"

(02:24'29")

22.64 (-16.92)

1006 / 55460

56

13'25"

(02:37'54")

4.51 (-35.05)

1008 / 56468

57

02'40"

(02:40'34")

22.78 (-16.78)

1011 / 57479

58

03'07"

(02:43'41")

19.35 (-20.21)

1004 / 58484

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.30 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-3.2 %
2	29.3	-2.6 %
3	32.7	-1.7 %
4	31.0	-1.6 %
5	32.4	-1.8 %
6	28.6	-1.6 %
7	28.1	-1.4 %
8	13.8	5.0 %
9	24.8	-0.6 %
10	27.7	-1.5 %
11	27.7	3.5 %
12	28.1	-1.3 %
13	29.5	-0.9 %
14	29.5	-1.6 %
15	31.6	-1.6 %
16	33.0	-1.4 %
17	28.1	-1.9 %
18	25.9	-1.2 %
19	28.6	-0.6 %
20	30.5	-1.1 %
21	26.5	-0.7 %
22	28.1	1.3 %
23	25.7	1.2 %
24	2.8	-1.9 %
25	26.1	2.0 %
26	23.8	-1.8 %
27	28.1	-1.8 %
28	25.2	3.7 %
29	40.0	-1.5 %
30	32.4	-0.9 %
31	18.4	3.5 %
32	30.8	1.8 %
33	36.0	-0.4 %
34	35.0	1.5 %
35	28.6	1.7 %
36	32.1	-1.1 %
37	30.5	1.2 %
38	30.8	2.3 %
39	26.5	-1.6 %
40	18.5	3.8 %
41	27.3	2.9 %
42	26.9	4.3 %
43	26.5	1.0 %
44	25.7	2.0 %
45	24.5	1.4 %
46	27.7	1.0 %
47	25.4	1.6 %
48	27.1	-2.0 %
49	19.6	2.8 %
50	26.3	2.2 %
51	27.3	1.7 %
52	17.6	2.6 %
53	24.7	3.0 %
54	24.3	2.0 %
55	26.1	3.3 %
56	4.3	4.7 %
57	22.5	2.7 %
58	20.5	3.3 %
58.3	5.2	-117.5 %

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