永峰 Chung 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

永峰 Chung 台中
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12.1 km | 01:05:25 | 05:25/km

日期: 2017-04-13 18:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 11510 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 05'35" / 05'13" / 05'12" / 05'22" / 05'32" / 05'27" / 05'37" / 05'26" / 05'28" / 05'31" / 05'29" / 05'15" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張春民, Liao chien cheng 和其他 51 人說推

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觀看另 5 則留言

里妃莎早呀、週末心情快樂ㄡ、^^

2017-04-15 09:42 ·

1 個人推

Alice 永峰大哥早安～
是啊，假日跑步心情的確輕鬆！無奈今天腳步輕鬆不起來就是了@@
祝週末愉快！ ^__^

2017-04-15 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'13"	00:10'48"
3	05'12"	00:16'00"
4	05'22"	00:21'22"
5	05'32"	00:26'54"
6	05'27"	00:32'21"
7	05'37"	00:37'58"
8	05'26"	00:43'24"
9	05'28"	00:48'52"
10	05'31"	00:54'23"
11	05'29"	00:59'52"
12	05'15"	01:05'07"
12.1	05'32"	01:05'25"

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