21.1 km | 02:02:34 | 05:48/km日期: 2017-04-15 07:02 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴多雲 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1289 Cal - 總步數: 19873 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 92%
Pace: 06'18" / 05'44" / 05'37" / 05'35" / 05'39" / 05'29" / 05'26" / 05'34" / 06'16" / 05'44" / 05'38" / 05'50" / 05'43" / 05'56" / 06'04" / 05'47" / 05'51" / 06'02" / 05'51" / 05'59" / 05'52" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'17" (+00'53") | 1002 / 1002 | 162 / 98 |
| 2 | | 05'44" (+00'20") | 1007 / 2009 | 165 / 105 |
| 3 | | 05'34" (+00'10") | 1006 / 3016 | 166 / 107 |
| 4 | | 05'31" (+00'07") | 1000 / 4017 | 166 / 108 |
| 5 | | 05'38" (+00'14") | 1008 / 5026 | 164 / 107 |
| 6 | | 05'24" | 1003 / 6029 | 165 / 111 |
| 7 | | 05'27" (+00'03") | 1005 / 7034 | 164 / 111 |
| 8 | | 05'32" (+00'08") | 1004 / 8039 | 164 / 109 |
| 9 | | 06'17" (+00'53") | 1003 / 9043 | 145 / 108 |
| 10 | | 05'40" (+00'16") | 1007 / 10050 | 164 / 106 |
| 11 | | 05'37" (+00'13") | 1006 / 11057 | 164 / 107 |
| 12 | | 05'48" (+00'24") | 1001 / 12059 | 163 / 105 |
| 13 | | 05'43" (+00'19") | 1000 / 13059 | 163 / 106 |
| 14 | | 05'53" (+00'29") | 1001 / 14060 | 163 / 103 |
| 15 | | 06'06" (+00'42") | 1006 / 15066 | 157 / 104 |
| 16 | | 05'45" (+00'21") | 1008 / 16074 | 162 / 106 |
| 17 | | 05'47" (+00'23") | 1007 / 17082 | 161 / 106 |
| 18 | | 05'57" (+00'33") | 1003 / 18085 | 161 / 104 |
| 19 | | 05'50" (+00'26") | 1003 / 19089 | 160 / 106 |
| 20 | | 05'58" (+00'34") | 1006 / 20096 | 160 / 104 |
| 21 | | 05'51" (+00'27") | 1002 / 21098 | 159 / 106 |
在8K喝了不到300cc的寶礦力 ，
然後放在圍牆上的飲料就被好心的阿姨收走了 …
即使爆汗還是要堅持跑完 …
不過跑到補給點發現不見時還真的很想回家 ……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.95 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
829.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'44" | 00:12'02" |
| 3 | 05'37" | 00:17'39" |
| 4 | 05'35" | 00:23'14" |
| 5 | 05'39" | 00:28'53" |
| 6 | 05'29" | 00:34'22" |
| 7 | 05'26" | 00:39'48" |
| 8 | 05'34" | 00:45'22" |
| 9 | 06'16" | 00:51'38" |
| 10 | 05'44" | 00:57'22" |
| 11 | 05'38" | 01:03'00" |
| 12 | 05'50" | 01:08'50" |
| 13 | 05'43" | 01:14'33" |
| 14 | 05'56" | 01:20'29" |
| 15 | 06'04" | 01:26'33" |
| 16 | 05'47" | 01:32'20" |
| 17 | 05'51" | 01:38'11" |
| 18 | 06'02" | 01:44'13" |
| 19 | 05'51" | 01:50'04" |
| 20 | 05'59" | 01:56'03" |
| 21 | 05'52" | 02:01'55" |
| 21.1 | 08'18" | 02:02'34" |
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