10.3 km | 01:00:18 | 05:52/km日期: 2017-04-10 21:59 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 628 Cal - 總步數: 10019 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 06'09" / 06'00" / 05'15" / 06'30" / 05'05" / 06'35" / 05'00" / 06'30" / 04'58" / 06'32" / 06'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'08" (+01'11") | 1000 / 1000 | 162 / 99 |
| 2 | | 06'00" (+01'03") | 1013 / 2014 | 162 / 102 |
| 3 | | 05'10" (+00'13") | 1006 / 3021 | 175 / 110 |
| 4 | | 06'25" (+01'28") | 1002 / 4023 | 158 / 97 |
| 5 | | 05'04" (+00'07") | 1001 / 5025 | 178 / 110 |
| 6 | | 06'32" (+01'35") | 1006 / 6031 | 158 / 96 |
| 7 | | 04'59" (+00'02") | 1001 / 7032 | 181 / 110 |
| 8 | | 06'29" (+01'32") | 1001 / 8034 | 159 / 96 |
| 9 | | 04'57" | 1000 / 9034 | 179 / 112 |
| 10 | | 06'31" (+01'34") | 1012 / 10047 | 157 / 97 |
| 11 | | 06'00" (+01'03") | 274 / 10322 | 158 / 105 |
很久沒跑的間歇，
2K暖身、1:1間歇，
變慢了...希望可以慢慢抓回節奏
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.95 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
829.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'00" | 00:12'09" |
| 3 | 05'15" | 00:17'24" |
| 4 | 06'30" | 00:23'54" |
| 5 | 05'05" | 00:28'59" |
| 6 | 06'35" | 00:35'34" |
| 7 | 05'00" | 00:40'34" |
| 8 | 06'30" | 00:47'04" |
| 9 | 04'58" | 00:52'02" |
| 10 | 06'32" | 00:58'34" |
| 10.3 | 06'18" | 01:00'18" |
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