王科科 2017/04/09 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

全馬 | 05:43:33 | 08:08/km | 第48馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	05:43:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58" (+02'01")

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:31'57"

15 km

(01:43'57")

00:38'02" (+06'05")

01:22'10" (+16'15")

20 km

(02:28'05")

00:44'08" (+12'11")

25 km

(03:18'20")

00:50'15" (+18'18")

01:34'42" (+28'47")

30 km

(04:02'47")

00:44'27" (+12'30")

35 km

(04:46'52")

00:44'05" (+12'08")

01:28'38" (+22'43")

40 km

(05:31'25")

00:44'33" (+12'36")

Finish

(05:43:33)

日期: 2017-04-09 07:20 - 總爬升: 458 m - 地點: 福隆 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'29")

1000 / 1000

06'41"

(14'06")

06'41" (+00'45")

1000 / 2000

06'34"

(20'40")

06'34" (+00'38")

1000 / 3000

06'32"

(27'12")

06'32" (+00'36")

1000 / 4000

06'44"

(33'57")

06'44" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

貢寮馬拉松，

賽後評分: 補給稍微不足些，水的部份，因天氣太好了！
給 4 星

4月累積里程 : 204.53 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 316.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

羅秋蘭, 林佩瑜和其他 20 人說推

留言

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Lin Chen 烤肉跑順利愉快,開心放暑假囉~

2017-04-09 23:02 ·

1 個人推

劉玉祥午安，今天右腳筋還在痛，好在放暑假了。

2017-04-10 13:30 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'41"	00:14'06"
3	18'40"	00:32'46"
4	00'09"	00:32'55"
5	01'03"	00:33'58"
6	06'40"	00:40'38"
7	05'56"	00:46'34"
8	06'12"	00:52'46"
9	06'28"	00:59'14"
10	06'41"	01:05'55"
11	08'30"	01:14'25"
12	06'26"	01:20'51"
13	07'40"	01:28'31"
14	07'40"	01:36'11"
15	07'46"	01:43'57"
16	09'24"	01:53'21"
17	09'32"	02:02'53"
18	07'21"	02:10'14"
19	08'13"	02:18'27"
20	09'38"	02:28'05"
21	08'45"	02:36'50"
22	08'34"	02:45'24"
23	09'17"	02:54'41"
24	12'20"	03:07'01"
25	11'19"	03:18'20"
26	10'13"	03:28'33"
27	10'01"	03:38'34"
28	09'04"	03:47'38"
29	06'54"	03:54'32"
30	08'15"	04:02'47"
31	08'31"	04:11'18"
32	09'27"	04:20'45"
33	06'29"	04:27'14"
34	09'26"	04:36'40"
35	10'12"	04:46'52"
36	09'41"	04:56'33"
37	09'33"	05:06'06"
38	10'26"	05:16'32"
39	07'54"	05:24'26"
40	06'59"	05:31'25"
41	06'30"	05:37'55"
41.7	08'23"	05:43'33"