Dennis 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 新竹
ID 9080

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45.7 km | 02:36:23 | 17.6 km/h

日期: 2017-04-04 15:49 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 1461 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'34"

(03'34")

17.14 (-13.63)

1014 / 1014

2

02'55"

(06'29")

20.69 (-10.08)

1005 / 2020

3

02'42"

(09'11")

22.36 (-8.41)

1003 / 3023

4

02'45"

(11'56")

21.95 (-8.82)

1001 / 4025

5

02'53"

(14'49")

21.18 (-9.59)

1011 / 5037

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 77.18 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ken Chan, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	-4.0 %
2	20.3	2.0 %
3	22.1	-0.6 %
4	21.8	-1.0 %
5	21.2	-0.6 %
6	21.2	2.0 %
7	17.1	-1.2 %
8	15.7	1.2 %
9	14.1	1.6 %
10	17.8	-2.2 %
11	20.8	-0.6 %
12	20.6	-0.4 %
13	20.0	1.8 %
14	20.6	-2.2 %
15	16.4	-1.4 %
16	17.8	2.5 %
17	17.3	-1.2 %
18	9.2	4.0 %
19	6.2	8.8 %
20	25.4	-7.6 %
21	11.8	-2.2 %
22	21.2	1.0 %
23	18.8	-1.3 %
24	18.0	1.5 %
25	20.2	-0.9 %
26	18.5	1.5 %
27	9.2	-1.1 %
28	21.4	1.8 %
29	19.8	-0.8 %
30	19.7	1.5 %
31	20.6	-0.7 %
32	20.6	1.0 %
33	16.2	1.0 %
34	20.6	2.0 %
35	24.8	-0.7 %
36	27.1	2.0 %
37	29.5	-1.0 %
38	25.2	1.5 %
39	19.8	1.4 %
40	24.0	2.0 %
41	20.8	-1.9 %
42	19.3	1.2 %
43	22.8	1.0 %
44	15.3	4.0 %
45	17.6	-1.0 %
45.7	10.6	-22.5 %

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