鐵雄 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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15.2 km | 01:42:50 | 06:45/km

日期: 2013-10-31 17:52 - 總爬升: 261 m - 地點: 體育場~~74~~體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 53 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 49%

Pace: 07'01" / 07'06" / 06'32" / 07'06" / 06'32" / 06'08" / 06'01" / 06'21" / 06'40" / 07'31" / 07'21" / 06'21" / 06'37" / 06'10" / 07'04" / 10'26" /

逗逗遊~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1518.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

JohnRun, 溪湖人和其他 63 人說推

·

觀看另 3 則留言

吉哥讚啊

2013-10-31 21:59 ·

1 個人推

鐵雄今天隨便晃晃~~Luca
田中馬就這速度~~你們倆超速的請客
順吉大哥謝謝~~~

2013-10-31 22:41 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'06"	00:14'07"
3	06'32"	00:20'39"
4	07'06"	00:27'45"
5	06'32"	00:34'17"
6	06'08"	00:40'25"
7	06'01"	00:46'26"
8	06'21"	00:52'47"
9	06'40"	00:59'27"
10	07'31"	01:06'58"
11	07'21"	01:14'19"
12	06'21"	01:20'40"
13	06'37"	01:27'17"
14	06'10"	01:33'27"
15	07'04"	01:40'31"
15.2	10'26"	01:42'50"

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