Justin Wu 2013/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Wu 台南
ID 17062

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5.1 km | 00:36:55 | 07:11/km

日期: 2013-10-31 17:17 - 地點: 安通路河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 59 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'48" / 06'54" / 07'42" / 07'14" / 07'23" / 06'52" /

熱身跑~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

Michelle , jessica 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'54"	00:13'42"
3	07'42"	00:21'24"
4	07'14"	00:28'38"
5	07'23"	00:36'01"
5.1	06'51"	00:36'55"

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