跑者007 2017/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

跑者007 嘉義
ID 277201

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2.0 km | 00:11:32 | 05:43/km

日期: 2017-03-31 17:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 167 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 77

Pace: 05'24" / 06'04" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'27")

06'03" (+00'40")

1000 / 2000

3

00'04"

(11'32")

05'38" (+00'15")

13 / 2013

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 8.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

藤真, 李瑞琪和其他 3 人說推

·

藤真每次至少五公里起跳加油。

2017-04-02 14:22 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'04"	00:11'28"
2.0	06'13"	00:11'33"

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