4.5 km | 00:27:17 | 06:00/km日期: 2017-04-05 07:02 - 地點: 後花園 - 天氣: 暖涼暖涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 62%
Pace: 05'54" / 06'07" / 06'00" / 05'52" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'58" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'27") | 535 / 4535 |
【基本訓練】
聽說不知道要寫什麼的時候，就寫 基本訓練。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
161.57 km 
SKECHERS GO MEB SPEED 2 累積 :
1139.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 06'07" | 00:12'01" |
| 3 | 06'00" | 00:18'01" |
| 4 | 05'52" | 00:23'53" |
| 4.5 | 06'20" | 00:27'17" |
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