侯忠義 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

侯忠義新竹
ID 149327

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10.2 km | 01:23:12 | 08:07/km

日期: 2017-04-02 06:11 - 地點: 北港 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 146 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 41

Pace: 08'11" / 10'09" / 05'47" / 10'08" / 06'55" / 08'50" / 06'43" / 09'02" / 07'13" / 07'56" / 09'14" /

跑一公里
走一公里
身體的負擔小
跑的速度可以接受
走的速度很不錯
舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.78 km

NB MTGOBIBK 累積 : 1162.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

芳萍, 施勝元和其他 41 人說推

·

觀看另 3 則留言

J 原本我想要閉關，後來我一想，我又沒做錯事，為何要躲？當然po出來，不能姑息養奸，一定要剷除匪類！

2017-04-02 22:47 ·

1 個人推

❣荷°°⊙﹏⊙⑅ 5香乖乖！
走的算快喲！跑的很棒！
晚安安~~

2017-04-02 23:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	10'09"	00:18'20"
3	05'47"	00:24'07"
4	10'08"	00:34'15"
5	06'55"	00:41'10"
6	08'50"	00:50'00"
7	06'43"	00:56'43"
8	09'02"	01:05'45"
9	07'13"	01:12'58"
10	07'56"	01:20'54"
10.2	09'14"	01:23'11"

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