Ben Wu 吳國瑋 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Wu 吳國瑋新北市
ID 268439

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Ben Wu 吳國瑋

5.1 km | 00:23:46 | 04:37/km

日期: 2017-03-18 07:03 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'17" / 04'42" / 04'33" / 04'24" / 04'19" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'59")

04'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'31")

04'32" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'55")

04'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'18"

(23'13")

04'18"

1000 / 5000

6

00'33"

(23'46")

03'58"

139 / 5139

新北市

Ben Wu 吳國瑋

·

兩週沒跑⋯⋯給腳底啪啪一下！才不會忘了這美好的感受！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.47 km

阿母牌陳皮赤足累積 : 3584.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ruru, 世耀王和其他 18 人說推

·

觀看另 9 則留言

Ben Wu 吳國瑋謝謝阿德、阿賢、神龍關心！我會好好加油的～

2017-03-18 18:04 ·

3 個人推

Ruru 好久沒聽到雙啪二人組了

2017-03-21 09:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'42"	00:09'59"
3	04'33"	00:14'32"
4	04'24"	00:18'56"
5	04'19"	00:23'15"
5.1	03'56"	00:23'48"

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