三頭鵝衝第一 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

三頭鵝衝第一新北市
ID 62984

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三頭鵝衝第一

10.0 km | 01:08:31 | 06:50/km

日期: 2017-03-29 18:52 - 地點: 成蘆橋~金龍餐廳折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 06'38" / 06'41" / 06'52" / 06'48" / 07'25" / 07'15" / 06'34" / 06'43" / 06'57" / 06'51" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'36")

06'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'29")

06'52" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'16")

06'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'02")

06'45" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三頭鵝衝第一

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.72 km

hoka Challenger atr 2 累積 : 881.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 何耀宗和其他 5 人說推

·

吉哥加油

2017-03-29 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'41"	00:13'19"
3	06'52"	00:20'11"
4	06'48"	00:26'59"
5	07'25"	00:34'24"
6	07'15"	00:41'39"
7	06'34"	00:48'13"
8	06'43"	00:54'56"
9	06'57"	01:01'53"
10	06'51"	01:08'44"
10.0	09'42"	01:08'52"

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朋友動態

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