Lan 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lan 桃園
ID 285959

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Lan

半馬 | 01:58:44 | 05:37/km | 第6半馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'54" (+01'47")

15 km

(01:23'53")

00:27'52" (+00'45")

00:56'39" (+00'38")

20 km

(01:52'40")

00:28'47" (+01'40")

Finish

(01:58:44)

日期: 2017-03-19 06:43 - 地點: 六號敦煌水門 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'23")

1000 / 1000

05'45"

(11'13")

05'45" (+00'41")

1000 / 2000

05'04"

(16'18")

05'04"

1000 / 3000

05'17"

(21'36")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

05'30"

(27'06")

05'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lan

下雨腳都溼答答

留言

桃園

Lan

留言

咬牙撐完我的膝蓋😫 看來要好好休息了

賽後評分: 中規中矩的賽事整體評價還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 60.89 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 2210.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊俊龍, Drgan 1 和其他 8 人說推

留言

陳迦勒恭喜完賽

2017-03-19 12:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'46"	00:11'14"
3	05'05"	00:16'19"
4	05'18"	00:21'37"
5	05'30"	00:27'07"
6	05'59"	00:33'06"
7	05'44"	00:38'50"
8	05'54"	00:44'44"
9	05'53"	00:50'37"
10	05'24"	00:56'01"
11	05'35"	01:01'36"
12	05'31"	01:07'07"
13	05'25"	01:12'32"
14	05'42"	01:18'14"
15	05'39"	01:23'53"
16	05'47"	01:29'40"
17	05'49"	01:35'29"
18	05'47"	01:41'16"
19	05'56"	01:47'12"
20	05'28"	01:52'40"
21	05'18"	01:57'58"
21.2	04'54"	01:58'44"