Yuan Jie Lee 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Jie Lee 台北市
ID 198836

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半馬 | 02:52:59 | 08:11/km | 第10半馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:52:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'01")

00:39'01" (+00'23")

01:17'39"

10 km

(01:17'39")

00:38'38"

15 km

(01:59'36")

00:41'57" (+03'19")

01:27'57" (+10'18")

20 km

(02:45'36")

00:46'00" (+07'22")

Finish

(02:52:59)

日期: 2017-02-26 06:00 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'18"

(15'00")

07'18" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'25"

(22'26")

07'25" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'05")

07'39" (+00'44")

1000 / 4000

5

08'54"

(39'00")

08'54" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 跑到腳起水泡
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.20 km

asics dynaflyte 累積 : 628.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, JihSung 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'19"	00:15'02"
3	07'25"	00:22'27"
4	07'39"	00:30'06"
5	08'55"	00:39'01"
6	08'14"	00:47'15"
7	08'41"	00:55'56"
8	07'06"	01:03'02"
9	07'41"	01:10'43"
10	06'56"	01:17'39"
11	06'57"	01:24'36"
12	07'55"	01:32'31"
13	08'46"	01:41'17"
14	07'38"	01:48'55"
15	10'41"	01:59'36"
16	08'00"	02:07'36"
17	09'03"	02:16'39"
18	08'47"	02:25'26"
19	10'35"	02:36'01"
20	09'35"	02:45'36"
21	07'19"	02:52'55"
21.0	06'24"	02:53'00"

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