Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

10.0 km | 00:50:49 | 05:04/km

日期: 2017-03-23 08:35 - 總爬升: 120 m - 地點: 台中精科 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 57%

Pace: 05'01" / 04'51" / 05'22" / 05'52" / 05'54" / 05'28" / 04'17" / 04'44" / 04'34" / 00'00" /

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Carlos / 卡洛斯到處跑

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腳底還不耐磨~慢慢跑~~~
上次跟今天起跑的時候都被狗追....
只要努力攻山頭，總有一天可以三分速!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.37 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 740.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alwin, Kent Hong （見成）和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'51"	00:09'52"
3	05'22"	00:15'14"
4	05'52"	00:21'06"
5	05'54"	00:27'00"
6	05'28"	00:32'28"
7	04'17"	00:36'45"
8	04'44"	00:41'29"
9	04'34"	00:46'03"
10.0	04'44"	00:50'48"

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