宇翰 2017/03/19 訓練日誌

宇翰台中
ID 193133

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宇翰

全馬 | 04:25:13 | 06:17/km | 第7馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	04:25:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+00'17")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'36" (+00'45")

15 km

(01:27'35")

00:28'51"

01:00'02" (+01'18")

20 km

(01:58'46")

00:31'11" (+02'20")

25 km

(02:30'21")

00:31'35" (+02'44")

01:03'03" (+04'19")

30 km

(03:01'49")

00:31'28" (+02'37")

35 km

(03:34'44")

00:32'55" (+04'04")

01:07'37" (+08'53")

40 km

(04:09'26")

00:34'42" (+05'51")

Finish

(04:25:13)

日期: 2017-03-19 06:33 - 總爬升: 536 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'07")

1000 / 1000

06'05"

(12'25")

06'05" (+00'53")

1000 / 2000

05'54"

(18'19")

05'54" (+00'42")

1000 / 3000

05'35"

(23'54")

05'35" (+00'23")

1000 / 4000

05'12"

(29'07")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 第2場雨中完成的賽事.........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.33 km

saucony iso 2 累積 : 763.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Albert Teng, Chiu Tsai-Yun 和其他 10 人說推

留言

Alex Alex Alex 恭喜順利成功完成賽事

2017-03-23 17:56 ·

宇翰謝謝 ALEX ！

2017-03-25 08:48 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	03'01"	00:12'26"
3	05'55"	00:18'21"
4	05'35"	00:23'56"
5	05'12"	00:29'08"
6	07'08"	00:36'16"
7	05'40"	00:41'56"
8	05'32"	00:47'28"
9	05'25"	00:52'53"
10	05'51"	00:58'44"
11	05'22"	01:04'06"
12	05'32"	01:09'38"
13	06'37"	01:16'15"
14	05'38"	01:21'53"
15	05'42"	01:27'35"
16	06'24"	01:33'59"
17	05'40"	01:39'39"
18	06'25"	01:46'04"
19	05'33"	01:51'37"
20	07'09"	01:58'46"
21	05'42"	02:04'28"
22	07'15"	02:11'43"
23	06'01"	02:17'44"
24	06'02"	02:23'46"
25	06'35"	02:30'21"
26	06'04"	02:36'25"
27	07'26"	02:43'51"
28	06'03"	02:49'54"
29	05'56"	02:55'50"
30	05'59"	03:01'49"
31	08'04"	03:09'53"
32	06'01"	03:15'54"
33	06'10"	03:22'04"
34	06'19"	03:28'23"
35	06'21"	03:34'44"
36	08'25"	03:43'09"
37	06'29"	03:49'38"
38	07'01"	03:56'39"
39	06'21"	04:03'00"
40	06'26"	04:09'26"
41	06'35"	04:16'01"
42	07'32"	04:23'33"
42.5	03'29"	04:25'23"