7.4 km | 00:50:00 | 06:44/km日期: 2017-03-23 21:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%
Pace: 06'03" / 05'48" / 06'49" / 07'29" / 07'45" / 07'03" / 06'27" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+01'45") | 614 / 1614 |
| 3 | | 04'53" (+00'12") | 612 / 2226 |
| 4 | | 13'19" (+08'38") | 225 / 2452 |
| 5 | | 04'50" (+00'09") | 619 / 3071 |
| 6 | | 14'05" (+09'24") | 212 / 3284 |
| 7 | | 04'47" (+00'06") | 627 / 3911 |
| 8 | | 13'03" (+08'22") | 229 / 4141 |
| 9 | | 04'41" | 638 / 4779 |
| 10 | | 13'11" (+08'30") | 227 / 5007 |
| 11 | | 04'41" | 640 / 5647 |
| 12 | | 15'26" (+10'45") | 194 / 5841 |
| 13 | | 06'28" (+01'47") | 1000 / 6841 |
| 14 | | 06'07" (+01'26") | 576 / 7418 |
I3min*5 done✅ (I配速3分鐘5趟) 完成度：94%
感冒後體力剛恢復，本來在想是否要來訓練哎哎叫，怕自己會不會沒辦法承受這樣的強度，後來執行之後，其實是我多想了，我把步頻拉到190以上(E區間)，每一趟的I配速為5:01~4:39/公里，一圈200公尺，三分鐘大概要跑三圈，跑起來沒什麼大問題，五趟都達成目標，感覺很不賴，體能恢復得差不多囉。
您於今天21:50開始跑步，紀錄摘要如下：
時間：0:50:00
距離：7.42 公里
平均配速：6:44 /公里
平均心率：140 bpm
訓練指數：15.9 點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
94.53 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'48" | 00:11'51" |
| 3 | 06'49" | 00:18'40" |
| 4 | 07'29" | 00:26'09" |
| 5 | 07'45" | 00:33'54" |
| 6 | 07'03" | 00:40'57" |
| 7 | 06'27" | 00:47'24" |
| 7.4 | 06'10" | 00:49'59" |
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