陳渼蘭 2017/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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5.1 km | 00:27:10 | 05:20/km

日期: 2017-03-23 20:53 - 平均心率: 142 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 05'02" / 05'12" / 05'09" / 05'09" / 05'55" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'13")

05'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'22")

05'09" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'32")

05'09" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'54"

(26'26")

05'54" (+00'52")

1000 / 5000

6

00'43"

(27'10")

08'29" (+03'27")

86 / 5086

彰化

陳渼蘭

Juis 和薛武忠說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.77 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Miffy, shadow (LDS超馬團) 和其他 33 人說推

·

觀看另 10 則留言

陳渼蘭石頭勾勾
最近橫肉四起
我要好好檢討了

2017-03-24 14:23 ·

1 個人推

薛武忠哪會~太謙虛了^^
像我醬才是要好好檢討>.<

2017-03-26 08:33 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'12"	00:10'14"
3	05'09"	00:15'23"
4	05'09"	00:20'32"
5	05'55"	00:26'27"
5.1	08'30"	00:27'11"

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