paulawanda 2013/10/23 訓練日誌

paulawanda 新竹
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paulawanda

15.1 km | 01:15:12 | 04:59/km

日期: 2013-10-23 07:31 - 地點: 竹22 - 天氣: 多雲-毛雨 - 平均心率: 24 - 卡路里: 814 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'09" / 04'54" / 04'55" / 04'50" / 04'51" / 04'57" / 04'57" / 04'55" / 04'57" / 04'59" / 05'04" / 04'55" / 05'02" / 04'58" / 04'56" / 13'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'16")

997 / 997

04'58"

(10'05")

04'54" (+00'03")

1011 / 2009

04'57"

(15'02")

04'53" (+00'02")

1010 / 3020

04'54"

(19'56")

04'51"

1009 / 4029

04'53"

(24'49")

04'51"

1005 / 5035

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 437.60 km

GPX 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), 良川和其他 103 人說推

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ESONG P妹這次是植物圖鑑。

2013-10-31 13:15 ·

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paulawanda 哈哈ESong哥～現在您知道我的夢想！我不希望自己的房子，我希望有溫室。怎麼完美的人生！～^＿^～

2013-10-31 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'54"	00:10'03"
3	04'55"	00:14'58"
4	04'50"	00:19'48"
5	04'51"	00:24'39"
6	04'57"	00:29'36"
7	04'57"	00:34'33"
8	04'55"	00:39'28"
9	04'57"	00:44'25"
10	04'59"	00:49'24"
11	05'04"	00:54'28"
12	04'55"	00:59'23"
13	05'02"	01:04'25"
14	04'58"	01:09'23"
15	04'56"	01:14'19"
15.1	13'35"	01:15'12"