羊小明 2013/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
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6.4 km | 00:31:25 | 04:55/km

日期: 2013-10-29 05:41 - 地點: 七股 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'56" / 05'07" / 04'46" / 04'39" / 04'45" / 04'42" / 04'55" /

這樣的天氣只要跨得出門口就是很好的跑步天^^
檢查身體狀況,左小腿脛骨肌肉還會酸導致比較無力抬腿,整個酸大致上排到腳掌了^^

10月累積里程 : 240.51 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 1593.4 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

黃小勝, 李冠璋和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿龍讚啦！

2013-10-29 18:31 ·

1 個人推

羊小明感謝兩位鼓勵^^,沒有山路可以練也想練點心肺^^

2013-10-29 20:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'07"	00:11'03"
3	04'46"	00:15'49"
4	04'39"	00:20'28"
5	04'45"	00:25'13"
6	04'42"	00:29'55"
6.4	05'07"	00:31'50"

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