Carlos / 卡洛斯到處跑 2017/03/17 訓練日誌

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
ID 294517

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Carlos / 卡洛斯到處跑

25.0 km | 02:32:44 | 06:06/km

日期: 2017-03-17 08:07 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 04'58" / 05'12" / 04'56" / 05'31" / 05'28" / 05'44" / 05'35" / 05'52" / 05'31" / 05'46" / 05'57" / 05'41" / 05'46" / 06'02" / 06'13" / 06'15" / 06'32" / 06'24" / 06'46" / 06'42" / 06'54" / 07'13" / 07'23" / 07'40" / 00'00" /

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全馬甜甜圈挑戰失敗，
小腿跟大腿還有膝蓋都沒事，
敗在腳底起水泡太嚴重跑不動~
今年一定要吃下一個全馬甜甜圈!!
只要肯一直跑一定可以跑完全馬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.37 km

asics TARTHERZEAL TS 4 累積 : 986.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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觀看另 1 則留言

☃️snow⛄ 你已經很厲害，運動愉快！

2017-03-17 16:19 ·

1 個人推

Carlos / 卡洛斯到處跑謝謝大哥，其實我英雄杯半馬腳底那裡也是血泡，還沒好就想弄全馬，超瘋狂!!

2017-03-17 17:29 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'12"	00:10'10"
3	04'56"	00:15'06"
4	05'31"	00:20'37"
5	05'28"	00:26'05"
6	05'44"	00:31'49"
7	05'35"	00:37'24"
8	05'52"	00:43'16"
9	05'31"	00:48'47"
10	05'46"	00:54'33"
11	05'57"	01:00'30"
12	05'41"	01:06'11"
13	05'46"	01:11'57"
14	06'02"	01:17'59"
15	06'13"	01:24'12"
16	06'15"	01:30'27"
17	06'32"	01:36'59"
18	06'24"	01:43'23"
19	06'46"	01:50'09"
20	06'42"	01:56'51"
21	06'54"	02:03'45"
22	07'13"	02:10'58"
23	07'23"	02:18'21"
24	07'40"	02:26'01"
25.0	06'42"	02:32'43"