羅俊鉉 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

羅俊鉉新竹
ID 172165

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:12:07 | 07:23/km | 第1馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	05:12:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:02'10"

10 km

(01:02'10")

00:31'49" (+01'28")

15 km

(01:36'46")

00:34'36" (+04'15")

01:10'41" (+08'31")

20 km

(02:12'51")

00:36'05" (+05'44")

25 km

(02:53'22")

00:40'31" (+10'10")

01:21'45" (+19'35")

30 km

(03:34'36")

00:41'14" (+10'53")

35 km

(04:19'10")

00:44'34" (+14'13")

01:24'09" (+21'59")

40 km

(04:58'45")

00:39'35" (+09'14")

Finish

(05:12:07)

日期: 2016-12-04 06:02 - 總爬升: 523 m - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 陰/晴 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 44240 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'16" (+00'29")

1004 / 1004

172 / 92

2

05'57"

(12'15")

05'54" (+00'07")

1005 / 2010

173 / 97

3

06'13"

(18'28")

06'12" (+00'25")

1001 / 3012

172 / 93

4

06'02"

(24'30")

06'00" (+00'13")

1003 / 4015

173 / 95

5

05'55"

(30'25")

05'51" (+00'04")

1008 / 5024

171 / 99

展開計圈分析

6

05'58"

(36'23")

05'57" (+00'10")

1000 / 6024

172 / 97

7

06'07"

(42'30")

06'05" (+00'18")

1004 / 7029

174 / 93

8

06'46"

(49'16")

06'43" (+00'56")

1005 / 8035

161 / 92

9

06'12"

(55'28")

06'10" (+00'23")

1004 / 9039

174 / 93

10

06'47"

(01:02'15")

06'43" (+00'56")

1008 / 10048

158 / 93

11

07'15"

(01:09'30")

07'14" (+01'27")

1001 / 11050

164 / 84

12

07'19"

(01:16'49")

07'19" (+01'32")

1000 / 12050

170 / 80

13

07'11"

(01:24'00")

07'07" (+01'20")

1008 / 13058

150 / 93

14

06'37"

(01:30'37")

06'37" (+00'50")

1000 / 14058

172 / 87

15

06'13"

(01:36'50")

06'11" (+00'24")

1003 / 15061

172 / 93

16

08'43"

(01:45'33")

08'41" (+02'54")

1003 / 16065

145 / 78

17

05'48"

(01:51'21")

05'47"

1001 / 17066

174 / 99

18

08'03"

(01:59'24")

08'02" (+02'15")

1001 / 18067

135 / 91

19

06'46"

(02:06'10")

06'42" (+00'55")

1008 / 19076

172 / 86

20

06'49"

(02:12'59")

06'48" (+01'01")

1001 / 20078

171 / 85

21

09'13"

(02:22'12")

09'09" (+03'22")

1006 / 21085

123 / 88

22

08'19"

(02:30'31")

08'17" (+02'30")

1002 / 22087

114 / 105

23

09'36"

(02:40'07")

09'30" (+03'43")

1008 / 23096

69 / 151

24

06'10"

(02:46'17")

06'07" (+00'20")

1006 / 24103

173 / 94

25

07'12"

(02:53'29")

07'10" (+01'23")

1003 / 25106

145 / 95

26

06'46"

(03:00'15")

06'42" (+00'55")

1008 / 26115

165 / 89

27

07'22"

(03:07'37")

07'21" (+01'34")

1000 / 27116

157 / 86

28

11'36"

(03:19'13")

11'33" (+05'46")

1003 / 28119

72 / 119

29

08'29"

(03:27'42")

08'24" (+02'37")

1009 / 29128

138 / 85

30

07'06"

(03:34'48")

07'05" (+01'18")

1001 / 30130

162 / 86

31

09'28"

(03:44'16")

09'24" (+03'37")

1006 / 31136

125 / 84

32

08'25"

(03:52'41")

08'24" (+02'37")

1001 / 32138

115 / 103

33

09'31"

(04:02'12")

09'26" (+03'39")

1007 / 33145

104 / 101

34

08'50"

(04:11'02")

08'49" (+03'02")

1001 / 34147

106 / 106

35

09'37"

(04:20'39")

09'33" (+03'46")

1006 / 35154

102 / 102

36

08'15"

(04:28'54")

08'10" (+02'23")

1009 / 36163

126 / 97

37

08'23"

(04:37'17")

08'22" (+02'35")

1001 / 37165

98 / 121

38

07'20"

(04:44'37")

07'17" (+01'30")

1005 / 38170

148 / 92

39

07'43"

(04:52'20")

07'40" (+01'53")

1004 / 39175

136 / 95

40

06'37"

(04:58'57")

06'35" (+00'48")

1004 / 40180

171 / 88

41

08'23"

(05:07'20")

08'18" (+02'31")

1008 / 41188

101 / 118

42

04'47"

(05:12'07")

06'49" (+01'02")

701 / 41890

172 / 84

42K初全馬

12月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 邱燠富和其他 7 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-12-04 15:24 ·

1 個人推

Kukini 恭喜完賽

2016-12-04 17:46 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'57"	00:12'15"
3	06'13"	00:18'28"
4	06'02"	00:24'30"
5	05'51"	00:30'21"
6	06'02"	00:36'23"
7	06'07"	00:42'30"
8	06'43"	00:49'13"
9	06'12"	00:55'25"
10	06'45"	01:02'10"
11	07'15"	01:09'25"
12	07'20"	01:16'45"
13	07'09"	01:23'54"
14	06'39"	01:30'33"
15	06'13"	01:36'46"
16	08'43"	01:45'29"
17	05'49"	01:51'18"
18	08'02"	01:59'20"
19	06'43"	02:06'03"
20	06'48"	02:12'51"
21	09'14"	02:22'05"
22	08'15"	02:30'20"
23	09'36"	02:39'56"
24	06'13"	02:46'09"
25	07'13"	02:53'22"
26	06'41"	03:00'03"
27	07'26"	03:07'29"
28	11'31"	03:19'00"
29	08'30"	03:27'30"
30	07'06"	03:34'36"
31	09'28"	03:44'04"
32	08'19"	03:52'23"
33	09'32"	04:01'55"
34	08'43"	04:10'38"
35	08'32"	04:19'10"
36	09'28"	04:28'38"
37	08'27"	04:37'05"
38	07'19"	04:44'24"
39	07'41"	04:52'05"
40	06'40"	04:58'45"
41	08'20"	05:07'05"
41.7	07'10"	05:12'07"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km